痛经吃什么好

　　痛经吃什么好

　　“月经疼痛”是身为女人的一种困扰，根据统计约有百分之八十的女性都会有经痛的现象，其中15%-20%女性痛经十分严重。而要治理痛经，饮食调理是有效途径，有研究发现，补充某些营养素能缓解女性月经期前和期间的不适症状。许昌妇科医院医生介绍了几种相关营养素及食物，让女性不用吃药，通过食疗来改善痛经。

　　鱼油。鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促使体内分泌抑制炎症的激素，从而缓解痛经症状。因此，建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类。

　　镁。镁能缓解子宫收缩，杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高。

　　维生素B6。维生素B6也能缓解子宫收缩，并参与雌激素代谢，能缓解痛经的不适症状。金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高。

　　少吃刺激性强的食物。有痛经历史的女性应该在临近月经的时候少吃一些比较辛辣、酸、甜得食物，这很多刺激性食物的话可能会加重痛经的症状。（建议阅读：怎样治疗痛经）

　　多吃一些富含维生素以及微量元素多的食物。像水果以及动物的肝脏女性可以多吃一些，女性应该在月经期间注意身体的保暖，不要在月经期间过性生活。

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　　许昌玛丽妇科医院医生提醒女性，改善经痛不能只靠止痛药，正确的饮食可以帮助缓解经痛，而不适当的食物则会使经痛症状更加严重。因此，在经期前后注意饮食调理，建立良好的生活习惯，避免让经痛恶化的食物，都有助于减缓经期的疼痛。其实痛经者只要生活中注意调理，避免诱发因素，再配以治疗用药，还是能够及早治好的。对于少数痛经剧烈而屡治不愈的患者，必须进行全面的检查，寻找原因，及时治疗。